
Yoga : Comment apprendre les noms sanskrit des postures ?
On utilise toujours les noms sanskrit des postures de yoga, le but est d’avoir un langage commun pour les pratiquants de pays différents. Il n’est absolument pas obligatoire de connaître les noms des nombreuses postures de yoga. Toutefois, si vous souhaitez les apprendre dans leur langue d’origine, le sanskrit, voici quelques infos et astuces pour les retenir plus facilement.

Qu’est ce que le Sanskrit (संस्कृतम् (saṃskṛtam)) :
Le sanskrit est l’une des langues les plus anciennes du monde. Son nom, saṃskṛtam, signifie « parachevé ». L’alphabet utilisé pour écrire le sanskrit est le devanâgarî, le même alphabet qui est utilisé pour écrire le hindi. Aujourd’hui le sanskrit est une des 15 langues officielles de l’Union Indienne, une langue de culte et d’enseignement. On l’utilise toujours pour désigner les différentes postures de yoga notamment.
Pour info, l’’éducation des éléphants se fait aujourd’hui encore en sanskrit à cause de la force du pouvoir créateur du mot, du son. Egalement très important dans les mantras, ces formules spirituelles qui détiennent un pouvoir très particulier.

Asanas (« assise ») / postures de yoga :
2100 asanas Il existerait environ 2000 Asanas (postures) différentes, nous ne pourrons donc pas toutes les traduire ici. Je vais vous lister les principales uniquement.

Pour retenir les noms des postures, le traditionnel « par coeur » fonctionne pour certains mais parfois il faut trouver une autre méthode. Comme pour d’autres apprentissages de langues, l’association d’images mentales favorise la mémorisation.
Pour ce faire, il faut créer des liens “logiques ou rationnels” ou des liens “loufoques” du mot choisi. Avec le sanskrit, difficile de créer des liens “logiques” car la langue ne nous est pas familière si vous partez du français. Dans ce cas, vous pouvez vous lâcher, et créer les liens les plus fous, drôles, étonnants, un peu comme le ferait un enfant de 8 ans, sans complexe!
Exemple avec la posture du poisson en 2 étapes :
1. Décomposez phonétiquement “Matsyāsana” (la posture du poisson). Je vous donne trois pistes possibles mais le mieux est que vous trouviez la vôtre avec votre propre référentiel.
- Mat sya : un ami, Mathieu, en train de scier
- Massila : (sound system) le groupe de musique, si vous le connaissez
- Un mât (de bateau) et un siamois (le chat)
2. Une fois que vous avez trouvé une association pour pouvoir retenir la phonétique du mot, vous avez besoin de lier ce mot sur une “ancre”. Dans notre cas, cela peut être à la traduction française : “le poisson”.
- Math qui scie un poisson,
- Massilia Sound System qui joue devant un aquarium plein de poissons,
- En haut d’un mât, un siamois mange un poisson…
Autre exemple avec Halāsana (la charrue)
1. Je décompose “Halāsana” pour mettre en évidence des reliefs phonétiques
2. Je trouve une association
- Je vais à la plage avec ma charrue,
- J’imagine aussi un ami musulman en train de prier Allah sur une charrue
Maintenant à vous de jouer !
Sanskrit | Français | |
Adho Mukha Svanasana | Chien tête en bas | |
Adho Mukha Vrksasana | Le poirier | |
Anjali Mudra | Le sceau de la salutation | |
Ardha Chandrasana | Demi-Lune | |
Ardha Matsyendrasana | Demi-Torsion | |
Baddha Konasana | L’angle lié | |
Bakasana | La grue ou le corbeau | |
Balasana | L’enfant, ou le fœtus | |
Bhadrasana | Posture auspicieuse | |
Bharadvajasana I | La torsion de Bharadvaja | |
Bhujangasana | Cobra | |
Chakrâsana | Roue | |
Chaturanga Dandasana | Le bâton à quatre pieds | |
Dandâsana | Bâton | |
Dhanurasana | Posture de l’Arc | |
Eka Pada Rajakapotasana | Le pigeon royal sur une jambe | |
Garudasana | Posture de l’Aigle | |
Gomukhasana | Tête de vache | |
Halasana | Posture de la Charrue | |
Hanumanasana | Le singe (d’après Hanuman) | |
Janu Sirsasana | Flexion avant tête sur le genou | |
Krounchasana | Héron | |
Kukutasana | Coq | |
Kurmasana | Tortue | |
Makarâsana | Crocodile | |
Matsyasana | Posture du Poisson | |
Matsyendrasana | Torsion | |
Mayurasana | Posture du Paon | |
Natarajasana | Le Danseur | |
Nauli | Brassage abdominal | |
Padmasana | Lotus | |
Paripurna Navasana | Le bâteau | |
Parivrtta Parsvakonasana | L’angle de côté retourné | |
Parivrtta Trikonasana | Triangle retourné | |
Pasasana | Le noeud | |
Paschimottanasana | Posture de l’Ouest | |
Prasarita Padottanasana | Flexion avant deux jambes écartées | |
Salabhasana | Sauterelle | |
Sarvangasana | Posture de la chandelle | |
Savasana | Posture du cadavre | |
Setu Bandha Sarvangasana | 1/2 Pont | |
Siddhasana | Posture parfaite | |
Simhasana | Posture du lion en lotus | |
Sirsasana | Posture sur la tête | |
Supta Baddha Konasana | L’angle lié retouné | |
Supta Padangusthasana | Reclining Big Toe | |
Supta Virasana | Héros allongé | |
Svastikasana | Posture prospère | |
Tadasana | Montagne | |
Trikonasana | Posture du triangle | |
Upavistha Konasana | Angle ouvert | |
Urdhva Dhanurasana | Pont | |
Urdhva Mukha Svanasana | Chien tête en haut | |
Ustrasana | Chameau | |
Utana Kurmasana | Tortue à l’envers | |
Utkatasana | Chaise yogique | |
Uttanasana | Pince debout | |
Utthita Parsvakonasana | Angle de côté | |
Utthita Trikonasana | Triangle | |
Vasisthasana | Planche sur le côté | |
Viparita Karani | Le Geste Inversé | |
Vajrasana | Foudre | |
Virabhadrasana | Guerrier | |
Virasana | Posture du héros | |
Vrksasana | Posture de l’arbre |
Le OM :

Pour info : Le Om, est une syllabe issue du sanskrit, elle représenterait le son originel, Le OM est une syllabe sanskrite sacrée qui représente le son Originel. Sa vibration est toujours utilisée dans la plupart des yogas actuels. L’univers aurait été crée a partir de cette vibration…!
Pour aller plus loin :
Nous utilisons de nombreux mots dont les origines remontent au sanskrit. Pour exemple, gourou ou gingembre, nénuphar, cachemire..
Voici quelques traductions de mots fréquemment utilisés dans le yoga. (les majuscules correspondent à des voyelles longues, le R se prononce « ri ».)
Bhavana : Faire advenir quelque chose à la conscience. Vient de « Bhu » : être, devenir.
Précisons qu’il n’y pas de verbe avoir en sanskrit. On ne dit pas j’ai un livre, mais le livre est avec moi. C’est plus une invitation à la relation qu’à la possession !
Vedas. « J’ai appris, je sais ». Vient de Vid : savoir littéralement
Budh : savoir, s’éveiller
A retrouver en cours de yoga :
Urdhva : Vers le haut
Adho : vers le bas
Anga : membre
ViparIta : inversé
Utthita : étendu
PAda : jambe
UttAna : extension
PArSva : de côté, lattéralement
Pari(autour) vRtta (tourné) : inverse, tourné autour
vIra : héros
Kona : angle comme dans Baddha Konasana
Janu : genoux
Sirsa : tête
Ardha : demi
Baddha : lié
ViparIta : inversé
Il existe bien d’autres secrets liés au Sanskrit et à l’univers du yoga, je vous invite à consulter ces ouvrages ci vous souhaitez en savoir d’avantage :
-Le Sanskrit, souffle et lumière, voyage au cœur de la langue sacrée de l’inde de Colette Poggi
-Grammaire Sanskrite de Louis Renou
Anthologie de proverbes sanskrits, tirés des épopées indiennes de Guillaume Ducoeur
Source: http://chakrayoga.over-blog.com/


3 commentaires
frédérique Montiel
super article ! j’adore !
katelyoga
Merci Frédérique ^^ you’re welcome !
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