Yoga : Comment apprendre les noms sanskrit des postures ?

On utilise toujours les noms sanskrit des postures de yoga, le but est d’avoir un langage commun pour les pratiquants de pays différents. Il n’est absolument pas obligatoire de connaître les noms des nombreuses postures de yoga. Toutefois, si vous souhaitez les apprendre dans leur langue d’origine, le sanskrit, voici quelques infos et astuces pour les retenir plus facilement.

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Qu’est ce que le Sanskrit (संस्कृतम् (saṃskṛtam)) :

Le sanskrit est l’une des langues les plus anciennes du monde. Son nom, saṃskṛtam, signifie « parachevé ». L’alphabet utilisé pour écrire le sanskrit est le devanâgarî, le même alphabet qui est utilisé pour écrire le hindi. Aujourd’hui le sanskrit est une des 15 langues officielles de l’Union Indienne, une langue de culte et d’enseignement. On l’utilise toujours pour désigner les différentes postures de yoga notamment.

Pour info, l’’éducation des éléphants se fait aujourd’hui encore en sanskrit à cause de la force du pouvoir créateur du mot, du son. Egalement très important dans les mantras, ces formules spirituelles qui détiennent un pouvoir très particulier.

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Asanas (“assise”) / postures de yoga :

2100 asanas Il existerait environ 2000 Asanas (postures) différentes, nous ne pourrons donc pas toutes les traduire ici. Je vais vous lister les principales uniquement.

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Pour retenir les noms des postures, le traditionnel “par coeur” fonctionne pour certains mais parfois il faut trouver une autre méthode. Comme pour d’autres apprentissages de langues, l’association d’images mentales favorise la mémorisation.

Pour ce faire, il faut créer des liens “logiques ou rationnels” ou des liens “loufoques” du mot choisi. Avec le sanskrit, difficile de créer des liens “logiques” car la langue ne nous est pas familière si vous partez du français. Dans ce cas, vous pouvez vous lâcher, et créer les liens les plus fous, drôles, étonnants, un peu comme le ferait un enfant de 8 ans, sans complexe!

Exemple avec la posture du poisson en 2 étapes :

1. Décomposez phonétiquement “Matsyāsana” (la posture du poisson). Je vous donne trois pistes possibles mais le mieux est que vous trouviez la vôtre avec votre propre référentiel.

  • Mat sya : un ami, Mathieu, en train de scier
  • Massila : (sound system) le groupe de musique, si vous le connaissez
  • Un mât (de bateau) et un siamois (le chat)

2. Une fois que vous avez trouvé une association pour pouvoir retenir la phonétique du mot, vous avez besoin de lier ce mot sur une “ancre”. Dans notre cas, cela peut être à la traduction française : “le poisson”.

  •  Math qui scie un poisson,
  • Massilia Sound System qui joue devant un aquarium plein de poissons,
  • En haut d’un mât, un siamois mange un poisson…

Autre exemple avec Halāsana (la charrue)

1. Je décompose “Halāsana” pour mettre en évidence des reliefs phonétiques
2. Je trouve une association

  • Je vais à la plage avec ma charrue,
  • J’imagine aussi un ami musulman en train de prier Allah sur une charrue

Maintenant à vous de jouer !

SanskritFrançais
Adho Mukha Svanasana Chien tête en bas
Adho Mukha Vrksasana Le poirier
Anjali Mudra Le sceau de la salutation
Ardha Chandrasana Demi-Lune
Ardha Matsyendrasana Demi-Torsion
Baddha Konasana L’angle lié
Bakasana La grue ou le corbeau
Balasana L’enfant, ou le fœtus
Bhadrasana Posture auspicieuse
Bharadvajasana I La torsion de Bharadvaja
Bhujangasana Cobra
Chakrâsana Roue
Chaturanga Dandasana Le bâton à quatre pieds
Dandâsana Bâton
Dhanurasana Posture de l’Arc
Eka Pada Rajakapotasana Le pigeon royal sur une jambe
Garudasana Posture de l’Aigle
Gomukhasana Tête de vache
Halasana Posture de la Charrue
Hanumanasana Le singe (d’après Hanuman)
Janu Sirsasana Flexion avant tête sur le genou
Krounchasana Héron
Kukutasana Coq
Kurmasana Tortue
Makarâsana Crocodile
Matsyasana Posture du Poisson
Matsyendrasana Torsion
Mayurasana Posture du Paon
Natarajasana Le Danseur
Nauli Brassage abdominal
Padmasana Lotus
Paripurna Navasana Le bâteau
Parivrtta Parsvakonasana L’angle de côté retourné
Parivrtta Trikonasana Triangle retourné
Pasasana Le noeud
PaschimottanasanaPosture de l’Ouest
Prasarita Padottanasana Flexion avant deux jambes écartées
Salabhasana Sauterelle
Sarvangasana Posture de la chandelle
Savasana Posture du cadavre
Setu Bandha Sarvangasana 1/2 Pont
SiddhasanaPosture parfaite
Simhasana Posture du lion en lotus
Sirsasana Posture sur la tête
Supta Baddha Konasana L’angle lié retouné
Supta Padangusthasana Reclining Big Toe
Supta Virasana Héros allongé
Svastikasana Posture prospère
TadasanaMontagne
Trikonasana Posture du triangle
Upavistha Konasana Angle ouvert
Urdhva Dhanurasana Pont
Urdhva Mukha Svanasana Chien tête en haut
Ustrasana Chameau
Utana Kurmasana Tortue à l’envers
Utkatasana Chaise yogique
Uttanasana Pince debout
Utthita Parsvakonasana Angle de côté
Utthita Trikonasana Triangle
Vasisthasana Planche sur le côté
Viparita Karani Le Geste Inversé
Vajrasana Foudre
Virabhadrasana Guerrier
Virasana Posture du héros
Vrksasana Posture de l’arbre

Le OM :

Pour info : Le Om, est une syllabe issue du sanskrit, elle représenterait le son originel, Le OM est une syllabe sanskrite sacrée qui représente le son Originel. Sa vibration est toujours utilisée dans la plupart des yogas actuels. L’univers aurait été crée a partir de cette vibration…!

Pour aller plus loin :

Nous utilisons de nombreux mots dont les origines remontent au sanskrit. Pour exemple, gourou ou gingembre, nénuphar, cachemire..

Voici quelques traductions de mots fréquemment utilisés dans le yoga. (les majuscules correspondent à des voyelles longues, le R se prononce « ri ».)

Bhavana : Faire advenir quelque chose à la conscience. Vient de « Bhu » : être, devenir.

Précisons qu’il n’y pas de verbe avoir en sanskrit. On ne dit pas j’ai un livre, mais le livre est avec moi. C’est plus une invitation à la relation qu’à la possession !

Vedas. « J’ai appris, je sais ». Vient de Vid : savoir littéralement

Budh : savoir, s’éveiller

A retrouver en cours de yoga :

Urdhva : Vers le haut

Adho : vers le bas

Anga : membre

ViparIta : inversé

Utthita : étendu

PAda : jambe

UttAna : extension

PArSva : de côté, lattéralement

Pari(autour) vRtta (tourné) : inverse, tourné autour

vIra : héros

Kona : angle comme dans Baddha Konasana

Janu : genoux

Sirsa : tête

Ardha : demi

Baddha : lié

ViparIta : inversé

Il existe bien d’autres secrets liés au Sanskrit et à l’univers du yoga, je vous invite à consulter ces ouvrages ci vous souhaitez en savoir d’avantage :

-Le Sanskrit, souffle et lumière, voyage au cœur de la langue sacrée de l’inde de Colette Poggi 

-Grammaire Sanskrite de Louis Renou 

Anthologie de proverbes sanskrits, tirés des épopées indiennes de Guillaume Ducoeur 

Source: http://chakrayoga.over-blog.com/

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